🗿God blog

در این وبلاگ انواع چیز ها گذاشته میشه که امیدواریم با دیدنشون لذت ببرین

چند تمرین ذهن آگاهی برای کاهش اضطراب چیست؟

๓iค

๓iค ๓iค · 1403/6/20 23:00 · خواندن 1 دقیقه

برای کاهش اضطراب، تمرین‌های ذهن آگاهی می‌تواند بسیار مفید باشد. برخی از تمرین‌های ذهن آگاهی برای کاهش اضطراب عبارتند از: تمرکز بر تنفس: با تمرکز بر نفس‌های عمیق و آرام، از ذهن خود دور شوید و به حال حاضر متمرکز شوید. تمرین توجه به حواس: با تمرکز بر حواس خود، مثلاً بوی گل‌ها یا صدای طبیعت، از ذهن خود دور شوید و لحظه حاضر را تجربه کنید. تمرین مدیتیشن: با تمرین مدیتیشن و تمرکز بر ذهن و بدن، می‌توانید از اضطراب خود رها شوید و آرامش بیابید. تمرین حرکتی: ورزش و تمرینات فیزیکی می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند و احساس خوبی به شما بدهند. با انجام منظم این تمرین‌ها، می‌توانید اضطراب خود را کاهش دهید و به آرامش و ذهن آگاهی بیشتری دست پیدا کنید.

3 اشتراک‌گذاری 13