چند تمرین ذهن آگاهی برای کاهش اضطراب چیست؟

STAR_GIRL STAR_GIRL · 1403/6/20 23:00 · خواندن 1 دقیقه

برای کاهش اضطراب، تمرین‌های ذهن آگاهی می‌تواند بسیار مفید باشد. برخی از تمرین‌های ذهن آگاهی برای کاهش اضطراب عبارتند از: تمرکز بر تنفس: با تمرکز بر نفس‌های عمیق و آرام، از ذهن خود دور شوید و به حال حاضر متمرکز شوید. تمرین توجه به حواس: با تمرکز بر حواس خود، مثلاً بوی گل‌ها یا صدای طبیعت، از ذهن خود دور شوید و لحظه حاضر را تجربه کنید. تمرین مدیتیشن: با تمرین مدیتیشن و تمرکز بر ذهن و بدن، می‌توانید از اضطراب خود رها شوید و آرامش بیابید. تمرین حرکتی: ورزش و تمرینات فیزیکی می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند و احساس خوبی به شما بدهند. با انجام منظم این تمرین‌ها، می‌توانید اضطراب خود را کاهش دهید و به آرامش و ذهن آگاهی بیشتری دست پیدا کنید.

3 اشتراک‌گذاری 13

درباره

من نمیتونم ساعتها ازت بی‌خبر بمونم و وانمود کنم حالم عالیه! نمیتونم جوری رفتارم کنم که برام مهم نیستی تا جذاب‌تر به‌نظر بیام. نمیتونم مثلِ خیلیا صبر کنم و بشمارم که کِی پیام دادی و کی آخرین بار پیام داده. من فقط بلدم از تهِ دل دوستت داشته باشم. 'تو ولی زود به زود دلتنگ شو'؛ بذار به همه‌ی دنیا نشون بدیم عاشقی نیاز به سیاست نداره و خودش با سادگی خیلی قشنگتره.️

🗿God blog

Welcome to god blog

چند تمرین ذهن آگاهی برای کاهش اضطراب چیست؟

درباره

پربازدیدترین مطالب

محبوب‌ترین مطالب

نویسندگان

دنبال‌کنندگان

امکانات